CIRCUITO DE CARRERAS POPULARES (CASAR DE CÁCERES)

Cartel de la prueba

El programa del Circuito de Carreras Populares que se celebra en la localidad cacereña de Casar de Cáceres, pretende impulsar la práctica de la actividad física y deportiva mediante carreras de carácter popular y de promoción de una manera entretenida y divertida, en la que todo el mundo, participantes, público y organizadores disfrutan por igual de las noches de verano. El circuito completo incluye tres carreras y esta, del Ejido de Abajo, era la primera de ellas.

Mi compañero de piso Dani, es natural del Casar de Cáceres, llego el miércoles pasado proponiéndome correr esta carrera en su pueblo. Se trata de una carrera corta, popular, de 2 kilómetros y 800 metros (distancia marcada por mi GPS) en un circuito de tres vueltas. Aunque no estoy en época de carreras ni planificación, me pareció una buena idea participar en ella y volver a sentir el "gusanillo" competitivo.

Llegamos al pueblo sobre las 21:00 horas, momento

Dorsal carrera

en el que dieron comienzo las pruebas de los más pequeños. El dorsal nos lo habían recogido otros compañeros que habían llegado antes. Había mucho ambiente en el circuito, tanto participantes como público animando y tomando algo en las terrazas de bares colindantes. Decidimos calentar unos 20' y preparar el cuerpo para lo que venía.

Realicé el calentamiento con Bea, la novia de Dani, y con Macarena, una ex compañera de estudios a la que hacía mucho que no veía. Aprovechamos para hablar y me comentó que llevaría un ritmo tranquilo (para ella claro) rondando los 4' - 4'10''. Así que le dije que intentaría acompañarla en carrera, hasta que el cuerpo me aguantara. Ella tenía muchas opciones de ganar la carrera, yo muchas opciones de morir en el intento, jeje.

Las carreras infantiles se eternizaron, había muchas categorías y muchos niños (no sé de dónde salieron tantísimos niños en un pueblo pequeño), así que tuvimos que ir realizando varios calentamiento, pues la noche estaba fresca y te enfriabas rápido. Eso sí, aunque se alargaron demasiado las carreras de los peques, era súper bonito verlos correr y disfrutar por las calles del pueblo, todo una fiesta del deporte.

Carreras categorías inferiores

A las 22:30 hicieron el llamamiento para las carreras de adultos (categorías juvenil, senior y veteranos) Mi sorpresa llegó cuando nos colocamos todos en el arco de salida y observé que éramos pocos participantes, unos 20 en total. Dieron la salida y me pegué a Macarena, mi objetivo era aguantarle el ritmo lo máximo posible. El circuito tenía dos partes muy diferenciadas, una picaba hacia arriba y la otra hacia abajo. Así que pensé, hay que sufrir cuesta arriba y tratar de recuperar en terreno favorable. Primer kilómetro a ritmo de 4'05'', y ella muy distanciada de la segunda clasificada, así que en ese momento me dijo (ella podía hablar, yo solo escuchar) que se mantenía conmigo hasta el final y no apretaba (en ese momento sinceramente no me alegré nada, jeje). Segundo kilómetro a 4'15'', ya solo quedaban 800 metros hasta meta, tocaba sufrir. Aguanté como pude el ritmo y entramos juntos en metas. Ella campeona de senior femenino y yo no último de los senior masculinos.

Bonita carrera y bonita experiencia, mucho público y muy buen ambiente para una noche de verano.

Fecha: Jueves 25 de julio de 2019
Hora: 22:30

Distancia: 2'8 kilómetros

Tiempo: 11'49''

Media: 4'13"

Bolsa del corredor: No hubo.
Clima: Noche muy fresca y con algo de aire, un tanto incómodo.
Sensación: Bastantes buenas.

Enlace: http://www.casardecaceres.com/agenda_23/primera_carrera_del_verano_2422

10K CIUDAD DE DON BENITO (CAMPEONATO DE EXTREMADURA) 2019

Cartel de la prueba

Segunda edición de este 10K Ciudad de Don Benito. Carrera que se va asentando poco a poco en el calendario extremeño. Este año como novedad se celebraba también una prueba de 5K y el Campeonato de Extremadura de marcha atlética, ambas en horario anterior a la celebración del 10K. Esta última prueba como en la pasada edición también se dividió en dos "categorías" con diferente horario: el 10K popular, en el cual participaba yo, hora prevista de salida las 19:45 horas y el 10K élite, cuya hora de inicio sería a las 21:00 horas. A ello hay que sumar todas la pruebas de categorías inferiores que se fueron celebrando a lo largo de toda la tarde del sábado.
En un principio me iba a acompañar otro Opinarruner, Manuel, pero por diversas circunstancias finalmente no pudo ir. Segunda edición de este 10K de Don Benito y mi segunda participación. 

Había planificado a conciencia esta carrera, y mi objetivo (a parte de disfrutar que siempre es el principal) era intentar bajar la marca del año anterior. Creo que llevaba entrenamientos de calidad y según había comprobado días previos tenía el ritmo asimilado para bajar marca y conseguir MMP en 10K.
Con este objetivo en mente, con los entrenamientos previos en las piernas y con ganas de volver a una carrera llegué a Don Benito el sábado dos horas antes de la salida. Allí había quedado con mi amigo Dani, que venía de Cáceres y con el que había realizado gran parte de mis entrenamientos (eso sí, cada uno a ritmos diferentes, jeje). Ambiente previo sensacional como el año anterior, organización muy buena y viendo ya por allí caras conocidas del atletismo extremeño y nacional que competirían en la prueba élite. Tan solo había un aspecto bastante negativo esa tarde, llegó una ola de calor y habíamos pasado de forma brusca de unos 20º el viernes a 33º grado el sábado (de hecho retrasaron todas las pruebas de categorías inferiores una hora por este motivo). Así que procuré durante el viaje a Don Benito y allí beber mucha agua e hidratarme.

Con un Crazyrunner, mi amigo Dani

Finaliza la prueba de 5K y me dirijo al arco de salida con los nervios típicos de una nueva carrera. Hay mucho público y buen ambiente, pero a esa hora, 19:45 sigue haciendo muchísimo calor. A diferencia del año pasado, donde todo era nuevo para mí, este año conozco perfectamente el recorrido (cuatro vueltas a un circuito de 2,5 kilómetros) que además sé no es nada favorable, con falsos llanos, muchos giros,...El plan que llevaba en mente estaba bastante claro, comenzar por debajo de 4'40'' y aguantar hasta el final, llevaba ritmo para ello, o eso creía. 

Durante la prueba de 10K

En la primera vuelta clavo los tiempos previstos, de hecho voy un poco más rápido de lo que quería, pero las sensaciones no son buenas y noto mucha sequedad en la boca y piernas pesadas. Paso por la segunda vuelta (los 5K) manteniendo los ritmos previstos, pero muy fatigado. Aquí dan por primera vez agua y lo agradezco como si fuera oro líquido. No solo bebo, también me vierto más de media botella por la cabeza. Kilómetro 6 y sigo por debajo de los 4'40'' pero hasta aquí... decido bajar el ritmo e ir a lo que pueda sin mirar el reloj, el calor es muy sofocante, además el asfalto desprende un calor horrible que ha ido guardando durante todo el día. Por unos metros dudo incluso si voy a terminar, estoy pagando bien la ola de calor. 

Finalmente entro en 47'00'' exactos, algo peor que el año pasado, pero con malas condiciones climatológicas. No obstante esta es una carrera que me gusta mucho, tiene una gran organización y ambientazo. El año que viene volveremos a intentarlo y sobre todo a disfrutar de las calles de Don Benito.

Foto oficial de carrera

Fecha: Sábado 11 de mayo de 2019
Hora: 19:45
Distancia: 10 kilómetros

Tiempo: 47'00''

Media: 4'43"

Bolsa del corredor: Camiseta, medalla, medallero, patés iberitos, toalla, agua, fruta, caramelos y piruleta.
Clima: Excesivo calor.
Sensación: Regulares, en algunos tramos.
Enlace: https://10kdonbenito.wordpress.com/

Medalla de la prueba

MINITRAIL REVIENTA X ALOR

Una de las pocas zonas que la ciudad de Badajoz tiene a su alcance para disfrutar de la montaña es la Sierra de Alor. Situada a unos 30 km al sur de la capital, tiene una altura de unos 500 m pero cierta prominencia sobre su entorno. En su ladera NE, como propietaria humilde de sus secretos se haya la pedanía de San Jorge de Alor, perteneciente al ayuntamiento de Olivenza.

Algún vecino emprendedor ha tenido la atrevida idea de organizar un Trail para que los habitantes propios y extraños conozcamos la maravillosa sierra, escondrijo del famoso bandolero Diego Corrientes, y su pueblo.

El Minitrail de 8,8 km es la distancia que corrimos para probar los caminos y el ambiente de esta prueba, adelantando ya que nos supo a poco. La excelente organización ofrecía un amplio intervalo de tiempo de 2,5 h para recoger los dorsales. La hora de salida era para el Trail las 11:00 h y para el Minitrail, media hora después.

En la salida del Minitrail nos agrupamos unos cincuenta corredores de lo más variado. Maratonianos con las camisetas de sus clubes, Runners de trail completamente equipados con sus medias de compresión, algunos despistados como mi compañero de fatigas, Antonio, y yo e incluso algún prácticante de "canicross", corredores con perro. Puntualmente tomamos la salida y atravesamos las calles del pueblo para salir rápidamente a un circuito por caminos que lo rodeaban durante 1,5 km. El día alternaba claros y nubes pero  siempre fresco. Nos situamos a la cola del pelotón. Seguidamente salimos a la carretera de Olivenza y en el kilómetro 3 viramos por fin para adentrarnos en la pista de ascenso a la sierra. La ascensión es tendida, de unos 6 km durante los que ganaremos 180 m de desnivel. El piso es el de una pista ganadera amplia y admite un trote cómodo hasta llegar al avituallamiento, dónde viramos al N y tomamos la ascensión más técnica y empinada de la carrera: 100 m de longitud y unos 20 m de desnivel. Se siente todo el desnivel acumulado en las piernas. Atravesando una antigua pared de piedra comienza la bajada de unos 170 m por sendero algo técnico. Adelantamos a varios corredores, más prudentes que nosotros. Desembocamos en un olivar que se cruza para llegar a una nueva pista llana que nos separa unos 2 km del pueblo donde podemos apretar para llegar a la meta en el mismo lugar de la salida. Tras nosotros entra el ganador de trail de 18 km y, mezclados ya, comienzan a llegar corredores de ambas carreras.

A nuestra disposición al finalizar la prueba servicio de ducha con agua caliente en el campo de fútbol y sarao con paella incluida en la plaza del pueblo.

Fecha: Domingo 21 de octubre de 2018
Hora: 11:30
Distancia: 8,8 km
Tiempo: 00 h 54' 56''
Media: 5' 55''
Bolsa del corredor: Camiseta, gorra, botella aceite.
Clima: Día fresco de otoño.
Sensación: Primera mitrail con ganas de repetir (minitrails).
Enlace: revientaxalor.blogspot.com

10K CIUDAD DE DON BENITO (CAMPEONATO DE EXTREMADURA) 2018

Cartel de la prueba

La Sección Élite del Club Maratón Vegas Altas junto con la Federación Extremeña de Atletismo organizaban la primera edición del 10K Ciudad de Don Benito y Campeonato de Extremadura de esta distancia. Tuvo lugar el sábado 5 de mayo a las 21 horas, con salida en la Plaza de España y llegada al mismo lugar de la ciudad extremeña. Tras conocer esta prueba mediante redes sociales, ya que durante meses estuvieron "bombardeando" con su celebración, me pareció desde el primer momento una gran oportunidad de encontrar motivación tras participar en la Maratón de Sevilla (y los meses previos de preparación, con todo lo que ello implica)

Cada vez me gustan más estas pruebas de distancias cortas, que no superan los 10 kilómetros, pues no se necesita tanta dedicación como para las largas distancias y además considero que el margen de mejora en estas distancias es amplio y ello favorece también la motivación de los entrenamientos y planificaciones previas. Así que tras participar en la Maratón de Sevilla en febrero y estando ya inscrito a la Rock and Roll Media Maratón de Madrid el 22 de abril (esta carrera se ha convertido en tradición y hay que correrla aunque sea sin llegar en la mejores condiciones) enfoqué mi preparación para estos 10 kilómetros de Don Benito, motivado por intentar mejorar mi marca personal en esta distancia, por celebrarse en Extremadura y por realizar entrenamientos diferentes, tras las largas sesiones preparatorias de la maratón.

Me inscribí a la prueba el 5 de abril (junto con Manuel, que al final también se animó y decidió acompañarme en esta nueva carrera), por lo tanto tenía un mes justo, cuatro semanas para planificar e intentar trabajar en la mejora de tiempos. Intentando cuadrar entre medias, como he dicho anteriormente, la participación en una Media Maratón. Así que me puse manos (en este caso pies) a la obra.

Llegamos Manuel y yo a Don Benito sobre las 5 de la tarde, ya se estaban disputando algunas pruebas de los más pequeños. Pronto notamos el ambiente que había por las calles del centro de Don Benito, y que se respiraba ambiente running, de esos que hacen sentir cosquilleo en el estómago. Nos dirigimos a la Plaza de España a recoger el dorsal y descansar un rato antes de la carrera.

Recogida de dorsal en Plaza de España

Con un circuito homologado por la Federación Extremeña de Atletismo de 2,5 kilómetros, con salida y llegada a la Plaza de España y relativamente llano y favorable (digo relativamente porque justo antes de llegar a Plaza de España, había una cuesta algo pronunciada y dura, aunque este momento coincidía con la de mayor afluencia de público y uno se dejaba llevar por ello)

Circuito homologado por la Federación Extremeña de Atletismo

Con un ambiente fantástico y una organización de diez nos situamos en el arco de salida de la carrera de 10K populares Ciudad de Don Benito sobre las 18:50 horas. Justo 5 minutos antes de nuestra salida (que fue a las 19:00 horas) efectuaron la suya los atletas que participaban en el 5K populares, fue un momento emotivo porque todos los corredores aplaudimos su paso por el arco de salida. En mente las cuatro vueltas que quedaban al circuito de 2,5 kilómetros.

Pistoletazo de salida, Manuel sale muy fuerte con el resto de corredores, yo trato de empezar siendo más conservador. El primer kilómetro es desconcertante para mí, pues mi cronómetro ha perdido la señal GPS y marca ritmos dispares, intento ir a buen ritmo pero sin acelerarme en exceso al principio. Una vez que recupero la señal y mi cronómetro marca correctamente los ritmos trato de ir sobre los ritmos que tenía planeados, el primer kilómetro por lo que puedo comprobar ha sido rapidísimo, sobre 4'15'', toca aflojar y empezar algo más suave intentando hacer una carrera de menos a más. Además el primer paso por el circuito de 2,5 kilómetros quería tomarlo como reconocimiento del mismo. El primer paso por meta lo hago algo por debajo de lo establecido, pero las sensaciones que tengo son buenas. En este momento alcanzo a Manuel que iba como una bala, trato de que se enganche a mí pero pronto queda rezagado (ya se lo avisé, no empieces demasiado fuerte)

Cerca de mí veo a una chica que va a buen ritmo, me acerco a ella y compruebo que va sobre 4'40'', -¡perfecto!- pienso, es el ritmo que quiero llevar. Así que me pego a ella como una lapa e intento ir viendo qué tal las sensaciones. Segundo paso por meta y ecuador de los 10.000 metros. El circuito tiene dos partes diferenciadas, una bastante llana pero sin nada de público, y otra parte que pica hacia arriba, con unos 400 metros bastante duros, pero que está a rebosar de público a ambos lados de la calle peatonal. En este tramo toda la gente aplaude, e incluso los que estaban en bares y terrazas tomando algo, se suman a presenciar la carrera, animar y aplaudir. Esto hace que, aunque más duro el terreno, el público te lleve en volandas. En este tramo concreto estaba consiguiendo mantener el ritmo, e incluso bajarlo un poco. En una de las esquinas, un chico, supongo es el entrenador de la chica que me va marcando el ritmo, le grita que va en podium, que es tercera y que la cuarta viene a unos 30'' de distancia. Que mantenga el ritmo. Así que yo sé, que si consigo seguirla, tengo el objetivo de bajar mi marca personal al alcance de la mano.

Tercer paso por línea de meta, y tras girar a izquierda está el puesto de avituallamiento, es la única vez que decido coger una botella de agua y beber un poco y refrescarme la cabeza. Sinceramente me encuentro bastante bien, con fuerzas y clavando los 4'40''. Ya solo queda hacer el circuito una vez más, aguantar el ritmo durante 2,5 kilómetros y lo tenemos. Es la primera vez que hablo con la chica, le digo que solo nos queda una vuelta más, que tiene la tercera posición al alcance, miro hacia atrás en una de las rectas largas y la cuarta sigue a distancia, yo creo que mantenemos los 30'' de diferencia. Llegamos a la parte de más público y más dura, la chica noto que baja un poco y el ritmo sube algo, me encuentro con fuerzas, así que decido tirar yo y le digo que me siga, que lo tenemos. Ahora soy yo el que va marcando los 4'40''. El público aplaude mucho, estamos entrando ya en la Plaza de España, quedan unos 400 metros, en ese momento te ves en una pantalla gigante que había instalada al inicio de la plaza, eso da aún más alegría y fuerzas para terminar dando todo lo que queda. Y ahí entramos, la chica tercera en categoría femenina y yo lejos del podium pero súper contento por bajar en casi dos minutos mi mejor marca personal. Había que abrazarse, habíamos sido compañeros de objetivos durante 10.000 metros, ¡amistad running!.

Esto es el running, objetivos tan distantes y alegría tan cercana, ¡qué maravilla!

Llegada a meta

Sin duda una carrera muy bonita, con una ambiente y una organización maravillosas. Espero que esta sea la primera edición de muchas y que yo vuelva a participar en alguna de ellas.

Fecha: Sábado 5 de mayo de 2018
Hora: 19:00

Distancia: 10 kilómetros

Tiempo: 46'43''

Media: 4'40''

Bolsa del corredor: Bolsa, camiseta, braga, manguitos, fruta, patés, tomate frito, agua, bebida isotónica y medalla (muy muy completa)

Clima: Algo de calor, pero no agobiante.

Sensación: Genial

Enlace: 10K Don Benito